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Tages-Special „QUERBEET“ – mit zwölf Workshops fit in den Herbst starten

Das Tages-Special findet am 26. September 2020 an der Hermann-Neuberger-Sportschule in Saarbrücken statt. Von 10 bis 16 Uhr werden zwölf Workshops angeboten, die mit vielseitigen Trainingsmethoden Körper und Geist in Schwung bringen. Ab sofort und bis zum 04.09.2020 werden Anmeldungen angenommen.

 

Workshops

A1 Step Basic (Camren Behles)
Fatburn-Power und Gute-Laune-Kick: Step Aerobic macht Spaß und ist ein echter Allrounder. Das Workout verbrennt Unmengen von Kalorien, stärkt das Herz-Kreislauf-System und fördert Haltung, Balance und Koordination. Entdeckt die Leichtigkeit und den Flow einer Step-Stunde aus Basic Schritten mit dem flüssigen Aufbau einer symmetrischen Basis und sammelt so neue Inspirationen für die Trainingsstunden.

A2 Balance & Flow (Jonas Brill)
Den Geist entspannen, während der Körper arbeitet. Wir erfahren Körper-wahrnehmung, Gleichgewicht u. Koordination in langsamen fließenden Bewegungen.

A3 Differenziertes Krafttraining (Kai Leisge)
Ein effektives Training der motorischen Fähigkeit der Kraft erfordert eine individuelle Herangehensweise an die verschiedenen Elemente. Durch Übungen in der Halle und an einigen Geräten sollen differenzierte Formen erlebt und geübt werden, sodass ein Übertrag in die eigene Trainingsgruppe möglich ist.

B1 Step & Tone (Carmen Behles)
Der optimale Kurs, um dein Herzkreislauf-System zu stärken und die Figur zu straffen und zu formen. Die Kräftigungsstunde rund ums Step beginnt mit einer kleinen Choreo aus Basic-Schritten als Warm-Up und gibt anschließend Inspirationen, wie man das Stepbrett in eine Bodyforming-Stunde integrieren kann. Neben dem Step kommen zusätzlich Kleingeräte wie Kurzhanteln zum Einsatz.

B2 Bodyworkout mit Gymnastikball und Theraband (Jonas Brill)
Eine Stunde mit diversen Übungen auf dem Gymnastikball. Altbekanntes trifft auf neue Ideen und das Ganze passend zu motivierenden Musik.

B3 Fit mit HIIT, fun & funktion (Sandra Thome)
High Intensity Interval Training: ein funktionales und athletisches Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht. In diesem Workshop fordern wir uns im Tabata-Style: jede Übung in Intervallen von 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Erholung mit insgesamt 8 Wiederholungen. Hierbei liegt der Fokus auf der konzentrierten Durchführung und Vertiefung der Grundübung, gespickt mit Variationen. Spaß, Herausforderung und Schwitzen kommt nicht zu kurz!

C1 Bauch, Beine, Rücken – spiel mit dem Gymnastikball! (Sandra Thome)
Ein straffer Bauch, feste Oberschenkel, ein gesunder Rücken und noch dazu ein strammer Po - das sind die Ziele! Dabei setzen wir den Gymnastikball spielerisch in das Training der vielen Ebenen unseres Körpers ein und trainieren ganz nebenbei Koordination und Gleichgewicht: ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining.

C2 “Faszien leben durch Bewegung” (Maria Müller)
Faszientraining ergänzt und bereichert Trainingsprogramme. Und je vielfältiger das Training ist, desto effektiver die Wirkung. Denn Faszien lieben die Abwechslung! Ein Bewegungsmix, der die Faszien vital und elastisch hält, ein neues Körpergefühl vermittelt und mehr Spaß an der Bewegung bringt!

C3 deepWORK® - einzigartige Dimension eines funktionellen Trainings 
(Kyra Nawroki)
deepWORK kombiniert das Know How von bodyART®, ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Holistisches Functional Grouptraining by Robert Steinbacher ohne Equipment!

D1 Faszienstreching zum Ausklang (Sandra Thome)
Beim Faszienstreching werden die Bewegungsebenen sowie die langen faszialen Ketten gedehnt. Das ganzheitliche Zusammenspiel wird optimal gefordert und gefördert. Nach regelmäßiger Übertragung der Übungsvielfalt in den Alltag wird der Bewegungsfluss harmonisch, es kommt zu mehr Beweglichkeit, die Lebensqualität steigt. Zum Abschluss lassen wir den Sporttag entspannt mit einer kleinen Reise ausklingen.

D2 Coretraining – Der Schlüssel zum Erfolg” (Maria Müller)
Die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, das “Core”, ist ein wahres Muskelwunder, das für eine optimale Stabilisation der Wirbelsäule sorgt. Lerne, das Core zu aktivieren und in ein zeitgemäßes, funktionelles Training für eine starke Körpermitte einzusetzen!

D3 AROHA® (Christine Grund)
AROHA ist ein sinnliches Training, das Emotionen anspricht und dem Teilnehmer genügend Zeit gibt, sich selbst mit allen Sinnen zu spüren. In der Bewegung können Aggressionen artikuliert und abgebaut werden. AROHA® ist: unkompliziert, Musik, die neugierig macht, festigt alle wichtigen Muskeln, bereitet der Seele ein Wohlbefinden, der optimale Fett– und Kalorienkiller, ein Wechsel aus spannungsvollen und entspannenden Elementen, ein effektives Ganzkörpertraining im ¾ Takt, ein Kurs, an dem jede (r) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann.

 Referenten

• Carmen Behles, Physiotherapeutin (15 Jahre Berufserfahrung, ÜL B Fitness Aerobic, DTB-KL Yoga, ÜL Bodyforming und Rückenschule)
• Jonas Brill, BA Gesundheitsmanagement, Gesundheitstrainer, Trainer für Sportrehabilitation, ÜL Rehabilitation Profil Orthopädie, Functional Movement Screen      Lizenz
• Maria Müller, Referentin DTB, Examierte Krankenschwester, ÜL B Prävention/Rehabilitation, Funktioneller Faszientrainerin, Diplom- Beckenbodentrainerin nach BEBO- Konzept, Referent*in STB/DTB, DTB-Ausbilderdiplom
• Kyra Nawrocki, Deepwork Trainerin
• Sandra Thome, ÜL B Prävention Fitness und Gesundheit/Rehabilitation Orthopädie, Kursleiter* Pilates, Referent* STB/DTB, Ausbilderdiplom
• Christine Grund, AROHA® Trainerin, KAHA®-Instructorin, ÜL C Aerobic, ÜL B Prävention
• Kai Leisge, Sportwissenschaftler, Trainer C Fitness und Gesundheit / Badminton

Anmeldung
Umfang: Zur Lizenzverlängerung werden 6 LE anerkannt

Kosten: Tagespreis 50,00 € mit Gymcard / Gruppenpreis ab 5 Personen 45,00 € | Tagespreis 70,00 € ohne Gymcard / Gruppenpreis ab 5 Personen 65,00 €

Mit schriftlichem Meldebogen (Bearbeitungungsgebühr 5 €) oder online über www.dtb-gymnet.de 

Lehrgangsnummer: 1502

Meldeschluss: 04.09.2020

Download: Flyer

Kontakt und Ansprechpartner: Giovanna Karle | Tel. 0681 / 3879 - 234
karle@saarlaendischer-turnerbund.de

Weitere Informationen zur Veranstaltung auf: www.stb.saarland

 

 

Weitere Informationen: Flyer Querbeet